بعد مي‌ ريم صبحانه مي‌خوريم در حالي كه فكرمون هزار جاي ديگه است غير از صبحانه خوردن. بعد…، در واقع در هر كاري كه داريم انجام مي دهيم، به همه چيز فكرمي كنيم غير از همون كار. اين باعث مي شه تا انرژي پنهان كارها را كه دريافت نمي كنيم، هيچ! كلي هم انرژي ذخيره شده مان را الكي خرج مي كنيم!

 

  شايد از مراسم چاي در چين يا ژاپن شنيده باشيد.  در واقع اون يك جور مراقبه در لحظه ي ابدي اكنون است.

 

  تمرين هايي براي درك و لذت بردن در لحظه ي ابدي اكنون:

 

تمرين 1 : براي خودتون يك استكان چاي بريزيد. با دقت سعي كنيد فقط به كاري كه داريد مي كنيد، فكر كنيد. بعد در يك جاي آروم بنشينيد و با آرامش چاي رو ميل كنيد. به اين فكر كنيد كه با هر جرعه ي چاي، همه ي انرژي موجود در آن را دريافت مي‌كنيد و لذت مي‌بريد. به لحظه لحظه ي خوردن چاي دقت كنيد. 

(اگر فكر ديگه‌اي در ذهنتون آمد، خودتون رو شماتت نكنيد. فقط آروم سعي كنيد دوباره به خوردن چاي برگرديد.) 

 

تمرين 2: مراقبه كنيد كه در زمان مسواك زدن فقط به مسواك زدنتون فكر كنيد. سعي كنيد از اين كار لذت ببريد.

 

تمرين 3: مراقبه كنيد زمان خوردن غذا فقط به خوردن غذا فكر كنيد. مجسم كنيد كه با هر لقمه ي غذا، انرژي موجود در غذا به همه ي سلول هاي بدنتون ميرسد. از هر لقمه ي اون لذت ببريد.

 

  نكته: غذايي كه با مراقبه خورده ميشود، هرگز باعث چاقي هاي موضعي نميشود.

در واقع وقتي ما غذا مي خوريم در حالي كه به صد چيز غير از خوردن غذا فكر مي كنيم، باعث انباشته شدن اون در جاهاي نامناسب مي شيم. بر عكسش هم صادقه. يعني كساني كه هر چيزي كه مي خورند، چاق نمي شوند، اگر روي غذا خوردن آگاهانه، مراقبه كنند، همه ي انرژي موجود در غذا رو دريافت مي كنند.

حتي مي‌تونيد مجسم كنيد كه دوست داريد غذا در چه قسمتي از بدن شما باعث چاقي بشه! وقتي داريد غذا مي خوريد توي دلتون با لقمه هاتون حرف بزنيد! از لقمه ي نون و پنير صبحانتون بخواهيد كه همه ي نيرويش را به شما انتقال بده. ( اين يكي از مراقبه هاي هندوهاست!)

 

 به تدريج خودتون رو عادت بديد كه هر كاري را كه انجام مي دهيد، فقط به اون فكر كنيد و تصور كنيد با اين كار همه ي انرژي نهفته در اون كار رو داريد دريافت مي كنيد. خيلي سخته، اما شدنيه! 

شايد باورتون نشه اما به تدريج حتي از كارهايي كه دوست نداشتيد، به شدت لذت مي بريد. اين قانون رو به ياد بسپريد: بر هر چيز كه تمركز كنيم، انرژي اون رو دريافت مي كنيم.

 

 حالا تمرين آخر:

يك بار ديگه اين ایمیل رو بخونید و تصميم بگيرید همه ي انرژي موجود در كلمات اون رو دريافت كنید.

لبخند بر لب داشته باشید . حالا آماده باشید تا در لحظه ي ابدي اكنون، شاد و راضي باشيد.

از همين حالا شروع كنید! چون امروز اولين روز از روز هاي باقيمانده ي عمر شماست.